1. سبزيجات معطر براي از بين بردن نفخ شکم بسيار مفيد مي‌باشند. انواع اين گياه در تمامي نقاط ايران يافت مي‌شود شامل گياهاني از خانواده نعناع، آويشن، زيره و بسياري ديگر هستند. براي نفخ شکم مي‌توانيد از يک فنجان جوشانده سبزي‌هاي معطر استفاده کنيد. به اين صورت که مقداري از سبزي معطر مانند نعناع و يا زيره را داخل آب جوش ريخته و مانند چاي دم کنيد و آن را پس از غذا بنوشيد. پس از دو ساعت که مرحله اول هضم غذا تمام شد، هر قدر آب مي‌خواهيد، مي‌توانيد بنوشيد و نگران نفخ معده نباشيد. اگر در آب خود، مقداري عرق نعناع، عرق آويشن و يا هر نوع عرق سبزي‌هاي معطر ديگر اضافه کنيد، از شر نفخ معده خود کاملاً خلاص خواهيد شد. ريختن سبزي‌هاي معطر روي غذا و پختن آن‌ها با غذا نيز مي‌تواند مانع نفخ معده شود. استفاده از آويشن روي غذا‌ها از نفخ جلوگيري مي‌کند. لوبيا و عدس را مي‌توان با کمي گلپر ميل نمود که هم خوشمزه بوده و هم نفخ آن را مي‌گيرد. به برخي غذا‌ها نيز زيره اضافه مي‌کنند تا نفخ آن گرفته شود.