1. اين يکي از مهم ترين راه هاي مقابله با افتادگي سينه است! اين کار به شما کمک خواهد کرد سفتي اوليه سينه هاي خود را به آنها بازگردانده و لبخند را به لب هاي خود هديه کنيد. خيلي ها با استفاده از اين روش ساده توانسته اند به نتايجي مطلوب دست پيدا کنند. 1. يک قطعه يخ را به صورت دوراني به مدت دو دقيقه روي هر سينه ماساژ داده و پس از خشک کردن آنها با استفاده از حوله براي نيم ساعت روي پشت خود دراز بکشيد. اين کار را تا رسيدن به نتيجه مورد نظرتان 4 تا 5 بار در روز تکرار کنيد. 2. روغن زيتون هيچگاه نقشي که روغن زيتون مي تواند در مبارزه با اين مشکل ايفا کند را دست کم نگيريد. اين روغن سرشار از اسيدهاي چرب و آنتي اکسيدان هاي قوي است که مي توانند در پيشگيري و درمان افتادگي سينه به شما کمک کنند. خيالتان راحت باشد که از استفاده از اين درمان خانگي پشيمان نخواهيد شد. براي هر يک از سينه ها يک قاشق روغن زيتون را به گونه اي کف دست هايتان بماليد که حرارت را در دست هاي خود احساس کنيد. سپس با کف دست هايتان سينه ها را از سمت پايين رو به بالا به مدت ?? دقيقه ماساژ دهيد. اين کار را حداقل 4 بار در هفته انجام دهيد. 3. زرده تخم مرغ و خيار اگر از آن دسته آدم هايي هستيد که فکر مي کنند هزينه هاي سرسام ور تنها راه حل اين مشکل هستنداين روش درمان نظرتان را عوض خواهد کرد. شما با اين روش به طور همزمان از ويتامين ها و پروتئين فراوان موجود در زرده تخم مرغ و اثرات مفيدي که خيار براي پوستتان داريد بهره مند خواهيد شد. يک خيار را در دستگاه به شکل پوره در بياوريد و سپس يک زرده تخم مرغ و يک قاشق کره را به آن اضافه کرده و به شکل يک خمير دربياوريد. خمير به دست آمده را روي سينه ها ماليده و بگذاريد براي 30 دقيقه روي پوستتان بماند. سپس آن را با آب سرد به طور کامل بشوييد. اين کار را حداقل يک بار در هفته انجام دهيد. 4. پياز و تخم مرغ اين يک روش طبيعي فوق العاده ديگر براي درمان اين مشکل است. پياز سرشار از ويتامين ها و مواد معدني است که براي سلامت پوست بسيار مفيد هستند. براي ديدن نتيجه اين روش مجبور نيستيد خيلي صبر کنيد. يک تخم مرغ را تا زماني که شکلي کرم مانند به خود بگيرد هم زده و آن را روي قسمت پاييني سينه ماليده و به مدت نيم ساعت صبر کنيد. سپس آب يک پياز را گرفته و با يک ليوان آب ترکيب کنيد و سينه هايتان را با محلول به دست آمده شستشو دهيد. 5. پودر تخم شنبليله اگر سرسختانه به دنبال راه حلي براي اين مشکل خود مي گرديد پودر تخم شنبليله مي تواند به دادتان برسد. اين دانه ها سرشار از موادي هستند که باعث سفتي پوست مي شوند. اثرگذاري اين روش شما را شگفت زده کرده و به محض استفاده از آن مي توانيد مشکلتان را حل شده بدانيد! يک فنجان پودر تخم شنبليله را با يک فنجان آب ترکيب کنيد تا به شکل خميري در بيايد و آن را روي سينه ها ماليده و بگذاريد براي يک ربع روي پوست بماند و سپس آن را با آب سرد بشوييد. اگر به صورت روزانه از اين روش استفاده کنيد خيلي زود نتيجه آن را خواهيد ديد. 6. انار و روغن خردل ترکيب انار و روغن خردل يک درمان خانگي موثر ديگر است که مي تواند کمک زيادي به شما بکند. ويتامين هاي زيادي که در اين دو يافت مي شوند اثرات زيادي روي سلامت پوست و به ويژه استحکام آن مي توانند داشته باشند. پوست يک انار را کنده و يک قاشق غذاخوري روغن خردل به آن اضافه کرده و ترکيب پوست انار و روغن خردل را به شکل خميري يک دست در بياوريد. اين ترکيب را هر شب قبل از خواب روي سينه ها بماليد. 7. ژل آلوئه ورا بدون حرف زدن در مورد آلوئه ورا اين مطلب ناتمام باقي خواهد ماند. آنتي اکسيدان هاي موجود در آلوئه ورا با راديکال هاي آزاد موجود در بدن شما مقابله مي کنند و اين بخشي اساسي در رويارويي با اين مسئله است. همچنين محتويات فوق العاده ي موجود در اين ماده به حفظ حالت کشساني و استحکام پوست کمک مي کنند. دو قاشق غذاخوري ژل آلوئه ورا را به مدت 15دقيقه روي سينه ها ماساژ دهيد و سپس اجازه دهيد 15دقيقه ديگر نيز روي پوستتان باقي بماند و در نهايت آن را با آب ولرم شستشو دهيد. اين کار را هر روز تا رسيدن به نتيجه مورد نظرتان ادامه دهيد. 8. پرس سينه پرس سينه يکي از بهترين تمرين هايي است که در به دست آوردن مجدد سفتي سينه ها مي تواند به شما کمک کند. به شرط آن که اين حرکت به درستي و به صورت مداوم انجام شود خيلي زود با سينه هاي شل خود خداحافظي خواهيد کرد. دو دمبل را در دست گرفته و کف زمين رو به سقف دراز بکشيد و هر يک از دمبل ها را در يک دست خود نگه داريد. دست هايتان را روي سينه قرار داده و به آرامي تا زماني که دست هايتان کاملا باز و کشيده شوند رو به بالا ببريد. به مدت 15 ثانيه اين حالت را حفظ کرده و سپس به آرامي دست هايتان را به حالت اوليه باز گردانيد. اين حرکت را روزانه به صورت سه ست ده تايي انجام دهيد. در کنار اين راه هايي که براي مبارزه با افتادگي سينه ياد گرفته ايد برخي نکات ديگر نيز هستند که بايد رعايت شوند: اين که لباس زير شما به طور کامل با اندازه سينه هايتان مطابقت داشته باشد و نه براتان کوچک و نه گشاد باشد بسيار مهم است. تا جاي ممکن خودتان را از نور آفتاب محافظت کنيد. قرار گرفتن در معرض نور شديد آفتاب مي تواند اثراتي منفي روي استحکام پوست شما بگذارد. هر روز به مقدار کافي آب بنوشيد تا استحکام پوست خود را حفظ کنيد. اگر قصد داريد وزنتان را کاهش دهيد اين کار را به صورت تدريجي انجام دهيد. کاهش سريع و ناگهاني وزن افتادگي سينه را به شدت افزايش خواهد داد.